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1、首先，多补充蛋白质。蛋白质对于青春期的男生尤为重要，常见的蛋白质补充可以参考牛奶和鸡蛋。

2、第二：早睡早起，睡眠充足不熬夜。夜晚是分泌生长激素的黄金期，保持良好的睡眠习惯，及时入睡。

3、第三：多参加体育锻炼。有效的有氧运动不仅可以锻炼身体，还可以促进身体的有效代谢，提高骨骼的生长能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。